4. Consumeer meer goede vetten Er zijn goede vetten en slechte vetten snel afvallen Goede vetten u voorzien van essentiële vetzuren (linolzuur en linoleenzuur) die nodig zijn voor een normale voortplanting en groei, alsmede voor de productie van prostoglandin, een hormoon, zoals stof die de bloeddruk regelt, verhindert bloedstolling en verlaagt het risico op hart-en vaatziekten. Bijvoorbeeld, de reden vette vis is een goede voeding komt voort uit het feit dat de essentiële vetzuren die het bevat daadwerkelijk kan helpen uw lichaam vet verbranden efficiënter en te beschermen tegen de ziekte. Ontvang ten minste drie porties vette vis per week met zalm, makreel, haring en sardines zijn een goede keuze. snel afvallen 5. Zorg voor voldoende kwaliteit van de eiwitten Kwaliteit eiwit is een effectief controle-instrument, omdat het gewicht van de verzadiging factor en haar vermogen om te houden u volledig voor langere periodes. Het balanceert ook uit koolhydraten door het voorkomen van insuline pieken die energie verlies en verlangen naar suiker veroorzaken Eiwit helpt om spiermassa te behouden, die belangrijk is in de vetverbranding. Goede keuzes zijn: Vis, garnalen, Magere kwark, magere yoghurt, magere melk, eiwit, s Gewichtstoename is veroorzaakt door de consumptie van te veel calorieën, of ze zijn van koolhydraten, eiwitten of vetten.